Jaki styl jogi jest dla Ciebie?

Image result for yoga styles

W ostatnich latach joga stała się tak popularna, że ciężko znaleźć kogoś, kto by o niej nie słyszał. Stylów przybywa jak grzybów po deszczu (pizza joga, joga piwna). Chociaż niektóre z nich można po prostu potraktować jako żart, tak warto znać różnice między tymi najważniejszymi, chociażby po to, żeby odpowiednio wybrać swoją szkołę. 

VINYASA JOGA

Jak wskazuje na to nazwa, opiera się na ścisłej integracji ruchu z oddechem. Sesja jest dynamiczna i męcząca, dlatego to idealny styl dla Ciebie jeśli:

1. Lubisz się zmęczyć
2. Lubisz różnorodność (każda sekwencja jest inna, więc nie ma mowy o nudzie)
3. Nie chcesz za długo trwać w jednej pozycji
4. Chcesz medytować w ruchu
5. Jesteś początkujący/zaawansowany
6. Zależy Ci na bezpieczeństwie
7. To twoje pierwsze spotkanie z jogą i nie wiesz, czego się spodziewać

ASHTANGA JOGA

To również joga dynamiczna, jednak w przeciwieństwie do standardowej jogi Vinyasa, Ashtanga ma serie z góry ustalonych sekwencji, do których przechodzi się kolejne, po opanowaniu poprzedniej, czyli na każdych zajęciach możesz spodziewać się dokładnie tej samej sekwencji (plus sekwencja księżycowa). Ashtanga jest jednym z trudniejszych stylów jogi dlatego możesz ją wybrać jeśli:

1. Jesteś ogólnie wysportowany i nie jest to Twoje pierwsze spotkanie z jogą
2. Nie masz problemu z powtarzaniem tej samej sekwencji miesiącami (a nawet latami)
3. Nie masz problemu z trzymaniem się zasad np. przestrzeganiem faz księżyca i trzymania się wyznaczonej sekwencji. 
4. Jesteś cierpliwy (lub właśnie nad tą cierpliwością chcesz popracować!)
5. Lubisz stabilizację
6. Cenisz medytację w ruchu

IYENGAR JOGA

To zdecydowanie statyczna forma jogi, w której najważniejszym aspektem jest zwrócenie uwagi na precyzję w wykonaniu pozycji. W asanach zostaje się długo, więc na pewno pomaga ona wzmocnić ciało. Cechą charakterystyczną jest również używanie wielu pomocy jogicznych, jak paski, klocki, koce. 
Wybierz właśnie te zajęcia jeśli:

1. Jesteś początkujący
2. Chcesz przede wszystkim wzmocnić ciało 
3. Zależy Ci na bezpieczeństwie
4. Nie nuży Cię statyczność pozycji
5. Jesteś zaawansowany i chcesz zobaczyć nad czym musisz popracować
6. Chcesz uzupełnić swoją praktykę Vinyasa
7. Lubisz precyzję

YIN YOGA

To styl wyróżniający się niesamowitą statyką, ponieważ pozycje można utrzymywać nawet do 10 min! Jej celem jest głębokie rozluźnienie ciala i supokojenie ducha, dlatego wybierz tę jogę jeśli:

1. Chcesz się zrelaksować
2. Potrzebujesz regeneracji (tak duchowej jak i fizycznej)
3. Chcesz nauczyć się cierpliwości
4. Chcesz się wyciszyć i odstresować
5. Chcesz wzmocnić elastyczność


Pamiętaj, że powyższe wskazówki nie zawsze będą adekwatne, bo wybór stylu jogi jest bardzo subiektywną sprawą. Warto próbować i szukać, aby znaleźć ten, dzięki któremu czujesz się po prostu dobrze. Nie musisz też ograniczać się tylko do jednego. Dlatego powodzenia w poszukiwaniach! 


No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2014 Świat jogi dla wszystkich , Blogger